ダイエットレシピで減量大作戦

メタボリックシンドローム（メタボ）の危険性、成人病の増加などにより、ダイエットに取り組まれる方も増えてきているようです。また、ダイエットは短期的な目線では成功しないことはよく指摘されることであり、食事療法を取り入れたダイエットが長期的視点にたっているため有効なのはそのためです。
ここでは、ダイエット食の作り方いわゆるダイエットレシピについて取り上げたいと思います。

ダイエットドリンクの作り方

★おからのクリーミージュース

おからなのに、味はバナナ。

バナナをいれればおからの味なんて感じません。

繊維質の豊富なおからは腹持ちがよく、しかも低カロリー。

スキムミルクは牛乳と比べると、無脂肪でカロリーも半分とまさにダイエットレシピ向きの食材ですね♪
それにたんぱく質は牛乳よりも豊富だとか。

◆材料：１人分

・水　　・・・180ml
・スキムミルク　・・・20g
・おから　・・・30ｇ
・完熟バナナ　・・・１本
・シナモン・・・お好みで少々

◆作り方
１．ミキサーに水・スキムミルク・バナナ・おからを入れて、1分ほどミキサーにかける。
２．コップに注いで、お好みでシナモンを振り掛ければ完成です！！

寒い朝はホットにして体の中からあったまりましょう。

ホットにする場合はレンジで1分あたためればＯＫです。

★梅唐辛子茶

疲れたときに、元気を出したいときにオススメです。

唐辛子は血の流れをスムーズにする働きがあるとともに、梅干に含まれるクエン酸を効率よく全身に運んでくれるなどの働きがあります。

梅干だけで食べるよりもとても効果的なんです。

材料は、1杯分で、梅干1つととうがらしをひとふり。

湯のみ１杯分の緑茶を用意するだけでＯＫです！！

◆作り方
まず湯のみに梅干を入れておいて、そのうえから緑茶を注いでとうがらしを1振りしたら完成です。
緑茶ではなくて、昆布茶などで作ってみてもおいしいです。

自分の一番好きな味はどれかいろいろ試してダイエットレシピのレパートリーを増やしてみるのもいいですね。

以上